Елена Журавлева
тренер / нутрициолог
Привет! Помогу сделать ЗОЖ естественной частью вашей жизни. Маленькими шагами, без страданий и подвигов.
Образование и навыки
Персональные тренировки
Диплом с отличием московского Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера. Изучала анатомию, физиологию, биохимию, биомеханику, основы спортивной медицины и реабилитации.
Нутрициология
Прошла повышение квалификации по специальности "Спортивная нутрициология" и прочитала тонну литературы по теме. В работе использую подсчет калорий и макросов – надежный метод, без надуманных ограничений типичных диет.
Гематомониторинг
Умею читать анализы крови. В сложных случаях анализы помогают лучше оценить состояние клиента и точнее подобрать программы питания и тренировок.
Миофасциальный релиз
Фасция – это оболочка мышцы. Когда мышца спазмируется, волокна фасции путаются и фиксируют мышцу в сжатом состоянии. Так в ней образуется триггер – участок перенапряжения, который болит и ограничивает подвижность. Прокатка на специальном ролике вернет эластичность фасции и расслабит проблемный участок мышцы.

Можете нагнуться и достатать до пола пальцами рук? После одного занятия – сможете!
Продолжаю обучение
Готовлюсь к поступлению в магистратуру РГУФКСМиТ по направлению "Реабилитация". Слежу за исследованиями в сфере питания, читаю их в оригинале. Надежные новинки применяю на практике.
У меня есть два формата:
Курс «Осознанное питание»
Питание — это основа красоты и здоровья. Когда в питании нет осознанности, жизнь быстро несёт нас к лишним килограмам.

Осознанность в питании невозможна без понимания того, как еда влияет на тело – за 30 дней мы, шаг за шагом, разберемся, что для нас хорошо, а что – не очень. Новую информацию будем сразу применять на практике.

Я не составляю меню и программы питания, потому что не верю в длительный эффект такого подхода — курс закончится и человек вернется к своим старым привычкам. На силе воли тоже далеко не уедешь – правильное питание не станет привычкой, если будет сопровождаться ежедневной борьбой с собой.

Вместо этого, мы адаптируем методику под обстоятельства вашей жизни и постепенно внедрим её – без подвигов и насилия над собой.
Подробнее о курсе
Персональные тренировки
Физические нагрузки необходимы для здоровья. Наше тело создано для борьбы и без движения начинает разваливаться.

Тренировки с отягощениями – отличный вариант, потому что они позволяют очень точно подобрать нагрузку, с учетом возможных травм и особенностей человека.

На первом занятии я сделаю короткий тест вашей сердечно-сосудистой системы и мы проведем сеанс миофасциального релиза – прокатаем мышцы, чтобы восстановить подвижность перед нагрузками. Часто люди даже не замечают, насколько спазмирована их мускулатура.

И только после этого начнем тренировку.

С тренером вам будет легче втянуться. У вас расписание занятий, ждет другой человек – планируешь и приходишь. Так просто не соскочить.

Тренирую в Орле, фитнес-клуб "Высшая Лига".
Подробнее о тренировках
Блог в Instagram
@dctrvrach – короткие cоветы по правильному питанию и тренировкам, чтобы чувствовать себя немного лучше
Хотите у меня тренироваться?
Первое занятие – бесплатно. Напишите в Instagram: @dctrvrach, или сразу позвоните в Высшую Лигу 78-30-20.
Made on
Tilda